こんにちは😊

さまざまな感染予防に欠かせないのは

免疫力✨

体温を１度上げるだけで免疫機能は

大きな差があるそうです。

健康な人の平熱は３６．６度～３７．２度程度

だそうです。

最近は低体温の人が増えているそうです。

皆さま体温を上げて免疫力アップしましょう★

◎　入浴

お風呂に浸かって体の芯から温めて血流を

よくしましょう😊

◎　温かい食べ物や飲みもの

体の温まる食事を心がけましょう😊

◎　適度な運動

適度な運動で血流を促進し、脂肪を燃焼し

体温を上げてストレス解消することで

質の良い睡眠につながります😊

◎　筋力トレーニング

筋量を増加させ体温アップ★

◎　お腹を冷やさないようにする

気温が低いと体温も奪われがちです

臓器が集まるお腹を冷やさないように

しましょう😊

と言うことで皆さま体に気をつけて

健康な体でいてください(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

 

 

今日TVでみました

マスクの２枚重ねをする人が

増えているようです。

下に布マスク上に不織布がオススメだそうです。

息苦しい方は１枚でよいと思います😊

どうしても人の多いところへ行かなくては

いけない時は２枚重ねをするのもよさそうですね😊